9 VÝHOD KOLAGENU PRO MUŽE

Obsah:

• CO JE KOLAGEN A PROČ HO POTŘEBUJEME?
• 9 NEUVĚŘITELNÝCH VÝHOD KOLAGENU PRO MUŽE
• JAK VYBRAT KOLAGENOVÝ DOPLNĚK PRO DOSAŽENÍ NEJLEPŠÍCH VÝSLEDKŮ
• OTÁZKY TÝKAJÍCÍ SE KOLAGENOVÝCH DOPLŇKŮ PRO MUŽE

Ačkoli je kolagen nejčastěji propagován jako doplněk péče o pleť pro ženy, přínosy kolagenu pro muže jsou stejně rozmanité a důležité - a to nejen pro pleť. Ano, kolagen může být prospěšný pro všechna pohlaví, ale existuje několik způsobů, jak z něj mohou těžit zejména muži.

Některé výhody kolagenu pro muže se budou překrývat s výhodami kolagenu pro ženy, ale ne všechny budou stejné. Proto jsme pro vás shrnuli 9 hlavních výhod kolagenu pro muže a návod, jak z kolagenového doplňku vytěžit maximum.

Než se však vrhneme rovnou na výhody kolagenu pro muže, pojďme si říct, co to kolagen je a proč byste ho měli zařadit do svého jídelníčku.

CO JE KOLAGEN A PROČ HO POTŘEBUJEME?

Kolagen je nejrozšířenější bílkovina, která se nachází v lidském těle. Potřebujete ho k tvorbě nových kožních buněk, k opravě poškozených chrupavek a k obnově dalších struktur pojivové tkáně, jako jsou orgány, svaly, šlachy a vazy.

Přestože kolagen produkujete přirozeně, jeho produkce s věkem klesá. Tento pokles syntézy kolagenu je důvodem, proč mnozí z nás po dvacítce začínají pozorovat ztuhlé klouby, déle trvající bolesti svalů nebo dokonce vrásky a vypadávání vlasů.

Přidání hydrolyzovaného kolagenového proteinu do stravy je jedním ze způsobů, jak proti některým z těchto faktorů stárnutí bojovat.

Co je hydrolyzovaný kolagen? Hydrolyzovaný kolagen prošel procesem chemické hydrolýzy, při kterém se molekuly bílkovin rozkládají na menší části. Tyto malé kousky vaše tělo mnohem lépe vstřebává a využívá.
Díky tomu je hydrolyzovaný kolagen (označovaný také jako kolagenní peptidy) nejlepším kolagenem pro klouby, kosti a svaly. Doporučujeme zejména tekutý hydrolyzovaný kolagenový doplněk kvůli jeho snadnému použití.

9 NEUVĚŘITELNÝCH VÝHOD KOLAGENU PRO MUŽE

Ačkoli existuje celá řada výhod kolagenu, tyto výhody kolagenu pro muže, které jsme se rozhodli uvést, odrážejí některé běžné stížnosti a zkušenosti, které muži uvádějí s přibývajícím věkem.

1. KOLAGEN MŮŽE BOJOVAT PROTI MUŽSKÉ PLEŠATOSTI

Jednou z nejviditelnějších věcí, kterou mnoho mužů s přibývajícím věkem pociťuje, je řídnutí vlasů nebo plešatění. Někteří muži začínají pociťovat ustupující linii vlasů již ve svých dvaceti letech, zatímco jiní si mohou řídnoucích vlasů všimnout až po třicítce nebo čtyřicítce.

Pokud jste si začali všímat řídnutí vlasů nebo ustupující vlasové linie, může vám kolagen prospět.
Vrstvy kůže, které drží vlasy na svém místě, s věkem slábnou, což někdy způsobuje předčasné vypadávání vlasů. Protože je kolagen základní bílkovinou pro pružnost a zdraví pokožky, může také pomoci zlepšit pevnost vlasů. Jedním z přínosů kolagenu pro muže je tedy snížení vypadávání vlasů.

Kolagen tvoří 70 % dermis, střední vrstvy kůže. Dermis je část kůže, která obsahuje kořínky vlasů a drží každý pramen na svém místě. Pokud tedy máte zdravou dermis, je pravděpodobnější, že budete mít i zdravé vlasy.
Růst vlasů podporuje také kolagen díky své bílkovinné struktuře. Bílkoviny se skládají ze stavebních kamenů zvaných aminokyseliny; jsou důležitou součástí struktury vašich vlasů.

Vlasy se skládají z bílkoviny zvané keratin. Protože keratin i kolagen jsou bílkoviny, jsou některé aminokyseliny obsažené v kolagenu potřebné také pro tvorbu keratinu.

Když užíváte kolagenový doplněk, vaše tělo rozkládá kolagen na struktury aminokyselin a poté je rozděluje tam, kde jsou nejvíce potřeba. To znamená, že některé aminokyseliny půjdou na výrobu kolagenu a některé mohou být místo toho přesměrovány na pomoc při syntéze keratinu.

Je důležité si uvědomit, že přínosy kolagenu pro muže (včetně zdraví vlasů) budou pravděpodobně účinnější, pokud se kolagen užívá perorálně ve srovnání s lokální aplikací. Když kolagen konzumujete, vaše tělo ho může nasměrovat tam, kde ho nejvíce potřebujete.

2. KOLAGEN MŮŽE POMOCI UDRŽET SVALOVOU HMOTU A SÍLU

Pokud se snažíte nabrat svaly, jistě vás potěší, že jednou z výhod kolagenu pro muže je, že může pomoci budovat a udržovat svalovou hmotu.

Věděli jste, že 1 až 10 % svalové struktury je tvořeno kolagenem? I když se to nezdá jako významné procento, vezměte v úvahu, že krevní cévy, nervy a další pojivové tkáně obsahují kolagen jako strukturální složku.
V těle se vytvářejí různé typy kolagenu, které zpevňují tvar kostí, svalů nebo vazů, ale všechny mají stejnou hlavní funkci: zpevňovat a chránit danou část těla.

Bez správného množství kolagenu by tedy všechny tyto struktury měly potíže s rutinní prací při budování svalů, a co hůř, někteří muži by s přibývajícím věkem svalovou hmotu ztráceli.
Sarkopenie je syndrom definovaný postupným úbytkem kosterní svalové hmoty a svalové síly v průběhu stárnutí. Tento úbytek svalové hmoty může být způsoben řadou faktorů, včetně některých tělesných postižení, nesprávné stravy a nedostatku fyzické aktivity.

I když sarkopenií netrpíte, úbytek svalové síly je u mužů s přibývajícím věkem rozšířený.
Pokud chcete pokračovat v aktivitách, které vás baví, je důležité, abyste s přibývajícím věkem pokračovali ve fyzické aktivitě. K tomu se však musíte cítit dostatečně zdraví, abyste se mohli zvednout a hýbat se!
Množství kolagenu, které potřebujete k udržení zdravých svalů, se u jednotlivých osob liší. Přesto, bez ohledu na množství, je kolagen jednou z věcí, které vašemu tělu poskytují nástroje potřebné k udržení silných svalů.

Z kolagenu mohou těžit i další struktury důležité pro svalovou sílu, včetně cév a šlach.

3. KOLAGEN MŮŽE ZLEPŠIT ZDRAVÍ KLOUBŮ

Jak může potvrdit mnoho sportovců, zdraví a pohyblivost vašich kloubů jsou stejně důležité jako zdraví vašich svalů.
Věděli jste však, že kolagen je jedním z hlavních strukturálních proteinů, které jsou nezbytné pro zdravé a funkční klouby?
Protože je kolagen tak důležitou strukturou vašich chrupavek, vazů, kostí a dalších kloubních tkání, jsou jedním z přínosů kolagenu pro muže zdravější klouby.

Existují důkazy, které naznačují, že správný druh kolagenových doplňků by mohl zmírnit bolesti kloubů související se sportem a má potenciál být účinný i v prevenci zranění kloubů.
Je to pravděpodobně proto, že kolagen je nedílnou součástí celkové struktury kloubů. Když se přirozená produkce kolagenu v těle sníží, tělo není schopno držet krok s nároky aktivního životního stylu. Celkově silnější struktura kloubů je skvělým způsobem, jak podpořit prevenci zranění.

4. KOLAGEN MŮŽE URYCHLIT ZOTAVENÍ

Pokud utrpíte zranění, vaší prioritou číslo jedna je co nejrychlejší uzdravení. Nemůžete se však vrátit ke svému běžnému režimu, dokud vaše svaly nebo šlachy nebudou připraveny znovu snášet zátěž spojenou s fyzickým cvičením.
Zkrácení doby potřebné k zotavení může být jedním z dalších velkých přínosů kolagenu pro muže.

Doba zotavení se liší v závislosti na místě a závažnosti zranění, ale všechna zranění mají něco společného. Tělo potřebuje čas na odstranění poškozené pojivové tkáně a její nahrazení vlákno po vláknu novou kolagenovou tkání.

I když nejste v posilovně, vaše tělo může potřebovat nadbytek bílkovin, aby se proces zotavení dokončil co nejrychleji. Užívání kolagenových doplňků stravy je skvělým způsobem, jak se ujistit, že dosahujete svých denních bílkovinných cílů, což může urychlit dobu regenerace.

5. KOLAGEN MŮŽE PODPOŘIT ZDRAVÍ SRDCE

Jedním z méně známých potenciálních přínosů kolagenu pro muže je, že by mohl podporovat dobré zdraví srdce.
Podle CDC jsou srdeční choroby hlavní příčinou úmrtí u mužů . Je to problém, který se často řeší pouze opatřeními, jako je snížení hmotnosti a volba zdravého životního stylu.
Tato opatření jsou užitečná, ale existují důkazy, které naznačují, že jedním z přínosů kolagenu pro muže je jeho podpora zdravých srdečních struktur.

Kolagen zajišťuje některé životně důležité struktury v celém oběhovém systému. Vaše tepny jsou základní sítí spojující srdce a zbytek těla. Když vaše tělo neprodukuje dostatek kolagenu, vaše tepenné struktury se časem stávají slabšími a slabšími.

Jedna studie, v níž pacienti s aterosklerózou (zúžením tepen) konzumovali kolagen po dobu 6 měsíců, zjistila, že příjem kolagenu zlepšil strukturu jejich tepen a zvýšil hladinu HDL (dobrého cholesterolu).

Přestože existují určité důkazy, že jedním z přínosů kolagenu pro muže je možnost snížení rizikových faktorů zdravotních problémů souvisejících se srdcem, je třeba provést další výzkum, aby bylo možné definitivně určit všechny přínosy kolagenu pro muže a jejich srdce.

6. KOLAGEN MŮŽE POMOCI PŘEDCHÁZET MOČOVÉ INKONTINENCI U MUŽŮ

Poslední na našem seznamu výhod kolagenu pro muže je, že kolagen může pomoci předcházet močové inkontinenci u mužů.

Možná o tom až do vysokého věku příliš nepřemýšlíte, ale některé potíže, se kterými se můžete setkat v geriatrickém věku, byste měli řešit dříve.
V případě močové inkontinence je jednou z hlavních příčin slabé svalstvo močového měchýře. Jak jste se již dozvěděli, kolagen vám pomáhá udržovat svalovou hmotu a svalovou sílu. To platí i pro svaly ve vašem močovém měchýři.

Je důležité si uvědomit, že svaly neslouží jen k fyzické aktivitě. Velmi důležité jsou také svaly, které přispívají k celkovému zdraví vašich střev nebo trávicího traktu.
Výzkum se zabýval úlohou, kterou by mohl hrát kolagen v boji proti mužské inkontinenci moči, a přinesl slibné výsledky. U mnoha účastníků této studie došlo k výraznému zlepšení kontroly močového měchýře.

7. KOLAGEN MŮŽE ZLEPŠIT ZDRAVÍ STŘEV

Jednou z mnoha výhod kolagenu pro muže je, že může zlepšit zdraví trávicího traktu. Pokud trpíte neprůchodností střev, IBS nebo jinými zažívacími problémy, kolagen vám může pomoci.
Jak?
Kolagen obsahuje aminokyselinu glycin, která hraje klíčovou roli při udržování zdraví střevní sliznice. Kolagen má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit zánět v trávicím traktu.

8. KOLAGEN MŮŽE CHRÁNIT VAŠE KOSTI

Kolagen je životně důležitou bílkovinou ve strukturálním rámci našich kostí. S přibývajícím věkem se produkce kolagenu snižuje, což přispívá ke ztrátě hustoty kostí a zvýšenému riziku zlomenin.
Pravidelné doplňování kolagenu může podpořit zdraví kostí tím, že podporuje syntézu buněk tvořících kosti a zvyšuje jejich hustotu. Může také chránit před poruchami kostí souvisejícími s věkem, snižovat pravděpodobnost zlomenin a zlepšovat celkovou pevnost kostry.

9. KOLAGEN MŮŽE POMOCI PŘEDCHÁZET ZRANĚNÍM

Pokud hledáte účinné metody prevence sportovních zranění, zařaďte kolagenové doplňky na první místo svého seznamu.
Pro sportovce je jednou z nejlepších výhod kolagenu pro muže to, že zlepšuje pevnost a pružnost našich šlach a vazů.
Naše pojivové tkáně jsou nejnáchylnější ke zraněním způsobeným tupým násilím nebo nadměrným používáním a zajištění dostatečné hladiny kolagenu v těle může snížit pravděpodobnost přetržení šlach nebo vazů.
Jak vidíte, výhod kolagenu pro muže je mnoho. Jak ale najít ten nejlepší kolagenový doplněk pro muže?

JAK VYBRAT KOLAGENOVÝ DOPLNĚK PRO DOSAŽENÍ NEJLEPŠÍCH VÝSLEDKŮ

Při tolika potenciálních výhodách přidání kolagenu do stravy je lákavé chtít si koupit první doplněk, na který narazíte. Proto byste měli vědět, že ne každý kolagen je stejný.
Při nákupu kolagenového doplňku, který bude dobře fungovat a umožní vám využít všech výhod kolagenu pro muže, hledejte hydrolyzovaný kolagenový doplněk, který se snadno vstřebává.

Chcete se také ujistit, že neobsahuje žádné škodlivé složky, protože většina doplňků není regulována Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Při nákupu kolagenového doplňku si přečtěte spoustu recenzí a hledejte renomovanou společnost.
Výhod tekutého kolagenu pro muže je velmi mnoho a nemohli jsme se dotknout všech, ale doufáme, že už víte, že je to mnohem víc než jen doplněk krásy.

Nejlepší kolagenové produkty vám pomohou stát se silnějšími a zdravějšími. A používání hydrolyzované kolagenové bílkoviny vám nejen usnadní trávení, ale také rychleji působí, takže je ideálním partnerem pro náročný trénink.

OTÁZKY TÝKAJÍCÍ SE KOLAGENOVÝCH DOPLŇKŮ PRO MUŽE

JE KOLAGEN VHODNÝ PRO MUŽE?

Rozhodně! Jak jsme podrobně popsali výše, kolagen má pro muže mnoho úžasných výhod, od rychlejšího hojení ran po zvýšení svalové hmoty a lepší zdraví kloubů.

ZVYŠUJE KOLAGEN TESTOSTERON?

Toto je častý omyl a neexistují žádné přesvědčivé studie, které by naznačovaly, že kolagen zvýší hladinu testosteronu.

EXISTUJÍ NĚJAKÉ VEDLEJŠÍ ÚČINKY KOLAGENOVÝCH DOPLŇKŮ PRO MUŽE?

Vzhledem k tomu, že kolagen je přirozenou součástí vašeho těla, jsou kolagenové doplňky považovány za bezpečné pro většinu mužů. Někteří jedinci však mohou být alergičtí na některé zdroje kolagenu - například na korýše.
Měli byste také dbát na dodržování dávkování uvedeného na kolagenovém doplňku, protože požití příliš velkého množství bílkovin najednou vám může způsobit zažívací potíže.

ZA JAK DLOUHO SE DOSTAVÍ VÝSLEDKY UŽÍVÁNÍ KOLAGENOVÝCH DOPLŇKŮ?

Jak dlouho bude trvat, než se dostaví výsledky, záleží na vaší biologii - a také na tom, které z výhod kolagenu pro muže si přejete získat. Někteří lidé vidí zlepšení již za několik týdnů, ale může trvat až 90 dní, než se projeví všechny výhody kolagenu pro muže.