Bolest kotníku

Obsah:

• Co je to bolest kotníku?
• Jaké jsou nejčastější příčiny bolesti kotníku?
• Péče a léčba bolesti kotníku
• Jak lze předcházet bolesti kotníku?
• Jak poznám, že je bolest kotníku vážná?
• Proč mám bolesti na straně kotníku?
• Závěr

Bolest kotníku je jakákoli bolest nebo nepříjemný pocit v kotníku. Obvykle se zlepší pomocí domácí léčby, jako je metoda RICE a volně prodejné léky proti bolesti. Silnější bolest léčí poskytovatelé pomocí ortéz a dlah, injekcí a chirurgického zákroku.
Nejčastějšími příčinami bolesti kotníku jsou zranění, artritida a běžné opotřebení.

Co je to bolest kotníku?

Bolest kotníku je jakákoli bolest nebo nepohodlí v hlezenním kloubu.
Váš kotník je složitý kloub, který se skládá z:

• Kosti ( holenní, lýtková a stydká).
• Svalů.
• Nervů.
• Šlach.
• vazů.
• Cévy.

Bolest kotníku může mít mnoho příčin. Mezi nejčastější příčiny patří zranění, artritida a běžné opotřebení. V závislosti na příčině můžete pociťovat bolest nebo ztuhlost kdekoli v okolí kotníku. Kotník vám také může otékat a nemusíte ho být schopni zatížit.

Bolest kotníku se obvykle zlepší odpočinkem, ledováním a volně prodejnými léky proti bolesti. Zranění a artritidu vám ošetří váš lékař. K léčbě těchto stavů často není nutná operace.
Vážná zranění kotníku - zejména zlomeniny kostí - mohou vyžadovat operaci. Operaci můžete potřebovat také v případě, že máte silné bolesti kotníku, které se nezlepšují po vyzkoušení jiných, nechirurgických způsobů léčby.

Pokud máte bolesti kotníku, které během několika dnů nezmizí, nebo pokud se bolest zhoršuje, navštivte svého lékaře.

Jaké jsou nejčastější příčiny bolesti kotníku?

Bolest kotníku je velmi častá a může být způsobena mnoha zraněními a zdravotními potížemi.
Mezi nejčastější zranění, která způsobují bolest kotníku, patří např:

• Sportovní zranění.
• Podvrtnutí kotníku.
• Zánět šlach (zánět peroneální nebo Achillovy šlachy).
• Bursitida.
• Zranění Achillovy šlachy (včetně jejího přetržení).
• Zlomeniny kotníku (zlomené kotníky).
• Syndrom tarzálního tunelu (TTS).
• Syndrom sinus tarsi.
• Uviaznutienervu suralis ( stlačený nerv).

Co způsobuje bolest kotníku bez zranění?

Kotníky mohou bolet z jakéhokoli zdravotního stavu, který ovlivňuje vaše klouby. Mezi nejčastější patří např:

• Artritida nohou a kotníků.
• Revmatoidní artritida.
• Ankylozující spondylitida.
• Lupus.
• Ploché nohy.
• Vysoká nožní klenba.
• Infekce, které se tvoří nebo šíří v kotnících (včetně celulitidy a osteomyelitidy).

Péče a léčba bolesti kotníku

Jak zmírnit bolest kotníku?

Nesportujte a neprovádějte žádnou intenzivní fyzickou aktivitu, která by mohla kotník více zatěžovat, dokud vám lékař neřekne, že je to bezpečné. Jakmile zaznamenáte bolest nebo jiné příznaky, postupujte podle metody RICE.

• Odpočinek: Vyhněte se činnosti, která způsobila zranění nebo bolest kotníku. Během léčby kotník nadměrně nezatěžujte.
• Uklidnětese: Několikrát denně přikládejte na kotník studený obklad nebo ledový obklad zabalený do tenkého ručníku po dobu 15 minut.
• Komprese: Kotník si můžete zabalit do elastického obvazu, který pomůže snížit otok. Ošetřující lékař vám ukáže, jak bezpečně aplikovat kompresní obvaz, aby nebyl příliš těsný.
• Elevace: Podepřete si kotník nad úrovní srdce tak často, jak jen můžete.

Pokud bolest trvá déle než několik dní nebo se po vyzkoušení domácí léčby nezlepší, navštivte lékaře. Ten diagnostikuje příčinu a navrhne způsoby, jak vám pomoci cítit se lépe. Mezi další běžné způsoby léčby bolesti kotníku patří:

• Protizánětlivé léky: Volně prodejné nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) - například naproxen nebo ibuprofen - zmírňují bolest a snižují otok. Váš lékař vám může předepsat také kortikosteroidy (léky na předpis, které léčí zánět).
• Ortopedické vložky nebo změna obuvi: Ortopedické vložky jsou vložky do bot, které podporují chodidla a kotníky. Mohou být vyrobeny na zakázku nebo zakoupeny bez lékařského předpisu. Možná bude také nutné změnit typ obuvi, kterou nosíte při určitých aktivitách.
• Fyzikální terapie: Fyzioterapeut vám může poskytnout cviky na zvýšení síly a pružnosti kotníku.
• Imobilizace: Možná budete muset nosit dlahu, ortézu nebo sádru, která udrží kotník na místě a zmírní tlak během léčby.
• Aspirace kloubu: Lékař vám může do kotníku zavést jehlu, aby odstranil přebytečnou tekutinu, která způsobuje otok.
• Operace kotníku: Může být nutná operace k odstranění přetržených šlach nebo vazů, k opravě zlomenin nebo k léčbě závažné artritidy. Operaci kotníku lze obvykle provést pomocí minimálně invazivní artroskopie kotníku. Může být také nutná fúze kotníku.

Jak mohu předcházet bolesti kotníku?

Bolesti kotníku nemusíte být vždy schopni zabránit, zejména pokud je způsobena zraněním, které nemůžete plánovat. Nemusíte být také schopni zabránit artritidě a dalším zdravotním problémům.
Nejlepším způsobem, jak bolesti předcházet, je zůstat v bezpečí, když jste fyzicky aktivní. Při sportování nebo jiných fyzických aktivitách:

• Používejte vhodné ochranné pomůcky.
• Pokud vás během fyzické aktivity nebo po ní bolí kotník, "nehrajte přes bolest".
• Dopřejte svému tělu čas na odpočinek a zotavení po intenzivní aktivitě.
• Před sportováním nebo cvičením se protáhněte a zahřejte.
• Po fyzické aktivitě se zchlaďte a protáhněte.

Dodržujte tyto obecné bezpečnostní zásady, abyste snížili riziko zranění:

• Ujistěte se, že váš domov a pracovní prostor jsou bez nepořádku, o který byste mohli vy nebo ostatní zakopnout.
• Vždy používejte vhodné nástroje nebo vybavení v domácnosti, abyste dosáhli na věci. Nikdy nestůjte na židlích, stolech nebo pracovních deskách.
• Pokud máte potíže s chůzí nebo zvýšené riziko pádu, používejte hůl nebo chodítko.

Jak poznám, že je bolest kotníku vážná?

Většina případů bolesti kotníku je mírná nebo dočasná. Závažná bolest kotníku vyžaduje okamžitou diagnózu a léčbu u poskytovatele zdravotní péče.
Pokud vás kotník bolí neustále nebo pokud je bolest natolik intenzivní, že kvůli ní musíte změnit svůj denní režim nebo se vyhnout některým běžným činnostem, navštivte svého lékaře.
Pokud jste měli nehodu, například autonehodu nebo těžký pád, jděte na pohotovost nebo zavolejte na místní tísňovou linku. Na pohotovost jděte, pokud nemůžete hýbat kotníkem nebo nohou nebo pokud si myslíte, že máte zlomenou kost.

Proč mám bolesti na straně kotníku?

Různá zranění nebo zdravotní stavy mohou způsobovat bolest na různých místech kotníků nebo v jejich okolí. Peroneální tendinitida je zánět šlach, které probíhají po vnější straně kotníkové kosti a po straně chodidla. Může způsobovat bolest kotníku na vnější straně kotníku.
Zánět zadní holenní šlachy je zánět jedné ze šlach, které probíhají podél vnitřní strany kotníku a chodidla. Může způsobovat bolest na vnitřní straně kotníku nebo chodidla.
Jakékoli jiné zranění nebo onemocnění, které způsobuje celkovou bolest kotníku, může také způsobit bolest po stranách kotníku. Pokud metoda RICE nebo domácí užívání nesteroidních antirevmatik po několika dnech nezmírní bolest, navštivte lékaře bez ohledu na to, kde vás kotník bolí.

Závěr

Každý z nás se někdy potýkal s bolestí kotníku. Je však rozdíl mezi pocitem bolesti na jeden nebo dva dny a pocitem, že vás kotníky bolí neustále. Pokud je pro vás bolest kotníku každodenní konstantou nebo pokud víte, že jste utrpěli zranění kotníku, navštivte lékaře.

Důvěřujte svým instinktům a naslouchejte svému tělu. Lidé se někdy domnívají, že bolest kotníků je jen součástí stárnutí nebo nevyhnutelným vedlejším účinkem jejich práce či koníčků. Bolest můžete pociťovat jednou za čas, ale neignorujte ji, pokud je to více než několik dní po sobě, co jste byli bez bolesti.