Redukuje kolagen vrásky?

Obsah:

Co je to kolagen?
Nevýhody a nevýhody kolagenu
Přínosy kolagenu pro vrásky kolem očí, pružnost pokožky a další výhody
Ochrana přirozeného kolagenu pro zdravou pleť

Co je to kolagen? Proč je to tak žhavé jméno v kosmetickém průmyslu? Slovo „kolagenový doplněk“ dnes najdete téměř všude, od obchodu se zdravou výživou ve formě tablet a prášku až po vaši oblíbenou restauraci, kde vám do smoothie přidají kopeček této dobré věci. Užívání kolagenového doplňku se běžně doporučuje jako způsob, jak zlepšit zdraví vaší pleti, ale proč? Jak kolagen snižuje stárnutí pleti, předchází vráskám a podobně? Jak může mít taková maličkost takové účinky proti stárnutí?

Co je to kolagen?

Kolagen je bílkovina, která již existuje ve vašem těle. Pomáhá vytvářet pojivové tkáně vašeho těla, jako jsou vazy, svaly, šlachy a samozřejmě i pokožka. Produkce kolagenu neboli „syntéza kolagenu“ probíhá především ve fibroblastových buňkách. Kolagen existuje ve 28 různých formách, ale nejběžnější typ, typ I, se nachází v pojivové tkáni. Typy II až IV se nacházejí v kloubech, meziobratlových ploténkách, retikulárních vláknech v krvi a kůži a jako součást vnitřního ucha, oční čočky a ledvin.

Kolagen v prášku a výrobky

V poslední době si získaly oblibu kolagenové výrobky. Doplňkový kolagen může mít dvě formy. Můžete si koupit perorální kolagen (hydrolyzovaný kolagen, který je rozložen na menší peptidy a je pro tělo snáze stravitelný), který se užívá buď ve formě prášku, nebo kapslí, nebo se můžete rozhodnout pro lokální kolagen ve formě krému nebo masti.

Kolagen v potravinách

Vysoké množství kolagenu obsahují také různé potraviny. Obvykle se jedná o potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je vývar z kostí a vepřové kůže. Bylo prokázáno, že potraviny obsahující kolagen výrazně zlepšují zdraví střev. Kolagenové doplňky mohou existovat také ve formě potravin, do kterých je kolagen přidáván. Potraviny, které již mají vysoký obsah aminokyselin, mají tendenci mít vyšší obsah kolagenu.
Mnozí odborníci doporučují konzumovat potraviny bohaté na kolagen, což je cenově dostupnější alternativa k nákupu kolagenových doplňků. Hovězí maso, ryby a kuřecí kůže/vepřová kůže jsou skvělými způsoby, jak zvýšit hladinu kolagenu v těle, kromě potravin bohatých na vitamin C (protože tento vitamin je klíčový pro syntézu kolagenu). Žaludeční kyseliny rozkládají kolagen z potravin, které jíte, na jednotlivá kolagenová vlákna a peptidy, které se snáze vstřebávají do cév a do vašeho těla.

Nevýhody a zápory kolagenu

Kolagen má také některé nevýhody, zejména ve formě požitého kolagenu. Někteří lidé užívající kolagen tvrdí, že mají věčný pocit plnosti nebo nadýmání, a může trvat až 8 týdnů, než kolagen zlepší pružnost pokožky a projeví se jeho účinnost.
Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou a vitamínem C jsou dobrou alternativou kolagenu pro ty, kteří jej nechtějí užívat. Další možností je keratin.

Přínosy kolagenu pro vrásky kolem očí, pružnost pokožky a další výhody

Snižují kolagenové doplňky stravy vrásky? Zabraňuje užívání kolagenu vzniku vrásek a zvrásnění pleti? V jistém smyslu ano. U citlivé pleti nebo pleti, která začíná stárnout a slábnout, může požití kolagenových peptidů zlepšit hydrataci a pružnost pleti. Užívání kolagenových peptidů s přibývajícím věkem je obzvláště důležité, protože u mnoha z nás dochází postupem času k poklesu produkce kolagenu.

Kolagenová vlákna také prokazatelně redukují vrásky a suchost pokožky, zpomalují proces stárnutí a vedou ke zlepšení pružnosti pokožky. U žen se při užívání 3 až 10 gramů kolagenových derivátů denně po dobu přibližně 70 dnů výrazně zlepšila hydratace pokožky.

Užívání kolagenových doplňků v podstatě funguje tak, že povzbuzuje vaše tělo ke zvýšené produkci kolagenu. Lokální aplikace a perorální kolagenové doplňky mohou také zvýšit produkci aminokyselin a dalších bílkovin, které se nacházejí ve vašem těle a které prospívají struktuře vaší pokožky, čímž kolagen získává své „anti-aging“ vlastnosti.
Mezi další zdravotní přínosy patří úleva od bolesti kloubů. Kolagen proti bolesti kloubů může pomoci udržet strukturu vaší chrupavky. Zdravotní odborníci vidí příznivé účinky u starších lidí užívajících kolagen ke zlepšení příznaků osteoartrózy.
Kolagen může také snížit úbytek kostní hmoty. Vaše kosti jsou z velké části tvořeny kolagenem. Kolagenové doplňky pomáhají snižovat nízkou hustotu kostí. Nízká hustota kostí může přispívat k vyššímu riziku zlomenin kostí. Kontrolní skupina ve 12měsíční studii užívala doplněk vápníku a žádný kolagen, zatímco samostatná skupina užívala doplněk vápníku a 5 gramů kolagenu. U osob, které užívaly kombinaci vápníku a kolagenu, došlo k významnému snížení hladiny bílkovin podporujících odbourávání kostí v krvi, zatímco u osob, které užívaly pouze vápník, došlo ke zvýšení hladiny bílkovin podporujících odbourávání kostí v krvi.

Existují důkazy, které naznačují, že perorální suplementace kolagenem může podporovat zdraví srdce. Jak lidé bez dostatečného množství kolagenu v těle stárnou, tepny v jejich těle, kterým kolagen dodává strukturu, začínají slábnout a stávají se méně pružnými. To může mít za následek aterosklerózu, srdeční infarkty a mrtvice. Denní užívání kolagenu může vést k výraznému snížení tohoto rizika.

Na lidech bylo provedeno příliš málo studií o následujících zdravotních přínosech, ale hydrolyzáty kolagenu mohou pomoci nabídnout následující zdravotní přínosy:

hubnutí, protože specifické kolagenové peptidy mohou napomáhat rychlejšímu metabolismu.
Zdraví mozku, protože doplňkový kolagen může přispět ke zlepšení nálady a významně snížit příznaky úzkosti.
Zdraví vlasů a nehtů, protože užívání doplňků stravy s kolagenním hydrolyzátem může přispět ke zvýšení pevnosti struktury nehtů/nehtů.
Zdraví střev, protože někteří odborníci tvrdí, že užívání kolagenu může snížit příznaky střevní propustnosti.

A co kolagenové krémy?

Doktor říká, že lokální léčba, jako je retinol a tretinoin, vědecky prokázala, že podporuje tvorbu kolagenu. Antioxidanty, jako je vitamin C, navíc mohou zvrátit zánět, který způsobuje poškození kolagenu v kůži.
Z toho, co v současné době víme, vyplývá, že lidem pravděpodobně více prospějí přípravky péče o pleť obsahující retinol nebo vitamin C než krém obsahující kolagen.

Ochrana přirozeného kolagenu pro zdravou pleť

Sluneční ultrafialové paprsky rozkládají kolagen, proto je důležité denně používat opalovací krém.
Konzumace potravin s vysokým obsahem antioxidantů, jako je ovoce a zelenina, může také zabránit rozpadu kolagenu.
Pokud máte otázky ohledně zavedení nové péče o pleť nebo používání kosmetických přípravků proti stárnutí, doporučujeme vám domluvit si konzultaci s dermatologem, který vám pomůže určit, co je pro vaši pleť vhodné.